Học tập phương pháp giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật

Ăn nhiều cá, uống nước trước bữa ăn, uống trà xanh... là những bí quyết giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật. Trên hết, ý thức giảm cân cao đã giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Người Nhật có bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nên việc lấy lại vóc dáng thon gọn thời chưa mang bầu của họ cũng khá nhanh.

Điều đầu tiên trước khi giảm cân là bạn cần có một ý thức giảm cân cao. Quyết tâm thực hiện bằng mọi cách và tới cùng.

1. Uống nước hoặc ăn canh trước khi ăn

Tạo cảm giác no trước khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn đó. Hãy bắt đầu bữa ăn chính với một cốc nước lọc hoặc một chén canh nhé!

Phụ nữ Nhật thường ăn canh rong biển để giảm cân. Phụ nữ Việt nên ăn canh rau ngót thịt bằm, canh mướp nấu nấm/ thịt, canh rong biển thịt bò, canh bí đao sườn non... Trong canh đầy đủ các dưỡng chất nên các bà mẹ không lo thiếu chất nhé!

Đây chính là bí quyết giảm cân nhanh không chỉ dành riêng cho phụ nữ sau sinh mà còn cho cả những người béo.

2. Ăn cá

Trong bữa ăn của người Nhật luôn có món cá. Cá là loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng, chất dinh dưỡng, các chất béo có lợi như: Omega-3, omega-6.

Hơn thế nữa, ăn cá rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Các mẹ nên lựa chọn các loại cá như: Cá hồi, cá thu, cá ngân... để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Khi mua cá nên lựa chọn các loại cá còn tươi, đảm bảo vệ sinh, nếu mua được tại cảng càng tốt vì tránh được việc cá bị ướp chất bảo quản.

Người Nhật sau sinh đã ăn cá, tôm chứ không chờ hết 3 tháng như kiểu kiêng khem của các bà mẹ Việt Nam.

3. Uống trà xanh hằng ngày

Trong lá trà xanh chứa rất nhiều vitamin và lượng vitamin C trong trà xanh cao gấp 4 lần cam, chanh. Trà xanh là thực phẩm duy nhất chứa GC, EGC, EGCG giúp giải khát, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.

Uống trà xanh giúp giảm béo bụng nhanh, giảm mỡ thừa tại các bộ phận khác. Uống trà xanh mỗi ngày còn là bí quyết giúp làn da luôn tươi sáng, mịn màng và hạn chế các nếp nhăn.

Bà bầu sau sinh nên uống trà xanh ấm để giảm cân nhanh và tốt cho hệ tiêu hóa.

Trên đây là phương pháp giảm cân sau sinh của người Nhật. Nhìn đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được.

Posted in: Giảm cân sau khi sinh